 日志正文
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随着手机、电脑、平板电脑、掌上游戏机等电子产品的日益普及，从小就开始与它们“朝夕相处”的青少年，长期低头玩这些产品慢慢地被颈椎病“盯上”了。教你6招让你远离颈椎病的困惑。 1、玩手机要注意姿势。 专家表示，玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手机最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。低头族可以经常进行羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼。 2、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。 读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 3、调整桌面高度与倾斜度。 可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。 4、增强日常肌肉锻炼。 坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。 5、改善与调正睡眠状态。 挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。 6、贴敷老倪骨疼贴 老倪骨疼贴可以迅速缓解，调理各种劲肩腰腿疼痛疼痛：(适用范围) 1、肩周炎，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿性关节炎，坐骨神经，软骨组织损伤等陈年腰腿痛病症引起的疼痛。 2、颈椎、腰椎、膝关节、跟骨骨刺等部位的骨质增生病症引起的酸沉、疼痛。 3、创伤、骨折、骨坏死、股骨头坏死、骨髓炎引起的疼痛、运动障碍。扭伤，腰闪，乳腺增生，痛经，胸闷牙痛等等 【用法用量】：将患处洗净，将膏贴贴于疼痛部位和发病部位，贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。每贴贴敷时间为1-3天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-2个疗程。重症在3-5个疗，一盒10贴，使用三天无理由退全款， 每三贴为一调理周期，调理期忌食牛肉：辛辣：海鲜：禁用人群：孕妇.儿童.皮肤溃破及过敏者 产品功效：老倪骨疼贴作用原理中药外敷骨通散是运用中药归经原则，开结行滞直达病灶。固可透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。敷于体表的中药干粉刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。 详询老倪小雪团队微信：984344207
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